Einen wunderschönen guten Tag,
da nun endlich der Frühling beginnt, möchte ich diesen Newsletter nutzen, Sie über die Kraft der Lichtenergie zu informieren. Diese ist für den Menschen insofern relevant, damit sich die biologische Uhr des Menschen richtig einstellt und Sie mit der notwendigen Kraft in den Tag starten können.

Licht dringt über die Augen in das Gehirn und kontrolliert mehrere grundlegende Funktionen des emotionalen Gehirns. Seine Wirkung überträgt sich unmittelbar auf den Hypothalamus und beeinflusst die Stimmung, Temperaturregelung,  Appetit,  Schlafzyklus,  Libido.

Das künstliche Licht, bei dem wir im Winter leben und arbeiten, ist fünf- bis zwanzigmal schwächer als natürliches Licht an einem Tag mit bedecktem Himmel. Daher ist es unmöglich, die Wirkung der Sonne durch Bürolampen zu ersetzen.

Seit den 80er Jahren wird der Nutzen einer Lichttherapie bei  saisonal bedingten Depressionen erforscht. Die Studien zeigen, dass eine tägliche Sitzung von dreißig Minuten bei 10 000 Lux starkem Kunstlicht, die Symptome einer Winterdepression innerhalb von zwei Wochen beseitigen kann.

In den letzten 15 Jahren entwickelte der Arzt Richard Avery einen radikal neuen Ansatz. Anstatt sich morgens brutal den 10 000 Lux auszusetzen, ist es doch viel angenehmer, sich von der Simulation der natürlichen Morgendämmerung wecken zu lassen- dieses Signal wird vom Gehirn selbst bei geschlossenen Augen wahrgenommen.

Sobald die ersten schwachen Lichtstrahlen durch unsere Lider dringen, empfängt der Hypothalamus die Botschaft, dass es an der Zeit ist, aufzuwachen. Die morgendliche Kortisonproduktion beginnt, die Körpertemperatur steigt an und mit zunehmender Intensität des Lichtes leitet die elektrische Aktivität des Gehirns den Übergang zu einem leichten Schlaf bis zum vollständigen Erwachen ein.

Dazu kann ich Ihnen eine Tageslichtlampe von Beuer  empfehlen. Diese Sonnenaufgangssimulatoren bewirken bei vielen Menschen nicht nur positive Ergebnisse bei Winterdepressionen, sondern führen generell zu mehr Energie, Ausgeglichenheit und Entspannung.

Ihr Ronald Lengyel
(Bildnachweis: VIKTOR HANACEK)

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